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快眠の医学
―「眠れない」の謎を解く―

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商品の説明

いま、5人に1人が「眠り」に悩んでいる! 「質の悪い眠り」は、日々の生活効率を悪くするだけでなく、重大な病も招く_。では、どうすればいいのか。睡眠研究のプロが「快眠のコツ」をわかりやすく伝授する。

目次

プロローグ

1 「夜は眠れず、昼は眠い」を探る
      ファイル1 1日が25時間!?
      ファイル2 生活のリズムはなぜズレる
      ファイル3 光とメラトニン

2 身近に潜む睡眠障害
      ファイル4 睡眠時無呼吸症候群とは
      ファイル5 自律神経系と睡眠
      ファイル6 夢遊病と金縛りの正体

3 あなたは眠れていますか?
      ファイル7 5人に1人が眠れない
      ファイル8 こんなにある睡眠障害
      ファイル9 睡眠障害は“生活習慣病”!?

4 快眠法を科学する
      ファイル10 昼寝ノススメ
      ファイル11 運動と睡眠の不思議な関係
      ファイル12 誰でもできる快眠法

5 眠気と社会
      ファイル13 居眠り運転防止の技術
      ファイル14 時差ぼけの科学的克服術
      ファイル15 快眠の義務と権利

6 子供、女性、お年寄りと睡眠
      ファイル16 子育てと睡眠
      ファイル17 女性特有の睡眠障害
      ファイル18 「楽しく老いる」ための快適な眠り

7 睡眠の役割としくみ
      ファイル19 なんのための睡眠?
      ファイル20 プロスタグランジンの大捜査
      ファイル21 睡眠研究の広がり
      ファイナル・ファイル―---睡眠学の未来

エピローグ

出典および参考文献

あとがき

商品仕様

書籍 四六判 上製 255 ページ
ISBN-13 978-4-532-16317-4
発売日 2000年03月発売

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