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生島ヒロシのこれで元気に!
―「手間なし」健康法―

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商品の説明

「健康管理をいっそ楽しんでしまおう、そうすれば続けられる」。これが生島流。「指回し健康法」「爪もみ療法」「アニマルセラピー」など様々な健康法を楽しむ著者が、時間のない人でもできる「選りすぐり」を紹介。

目次

第1章 健康管理を楽しんでしまおう

   こうして、健康法にはまっていった
   続くのは、すき間時間でできる健康法
   健康法を選んで、試して、確かめる
   健康法は幸せのレシピであり、成功のレシピ

第2章 1日のどこかでやれる「すき間時間の健康法」

   僕のおめざ対策「びっくり顔」と「耳ひっぱり」
   ――――朝の目覚めが悪い人に
   自然治癒力を高める「金魚運動」と「毛管運動」
   ――――胃腸の弱い人・血液循環の悪い人に
   ボケはこれで撃退「指回し」
   ――――記憶力・集中力の低下を感じている人に
   病気知らずの「鼻呼吸」
   ――――花粉症・ゼンソク・リウマチなどの免疫病のある人に
   いろんな痛みの応急処置「爪もみ療法」
   ――――頭痛・肩こり・眼精疲労のとき

第3章 お医者さんや健康のプロに教えてもらった「食べ方・飲み方」

   胃相と腸相がよくなる「新谷式食事健康法」
   ――――年中、胃腸の調子が悪い人に
   体の中の「酵素」を働かせる食べ方
   ――――食べ過ぎの傾向がある人に
   ホームドクターが作った完全食「十穀ごはん」
   ――――食生活の偏りが気になる人に
   「化学物質に負けない食べ方」を知っておく
   ――――食べ物の安全性を意識している人に
   体質に合った食べ物がわかる「読体術」
   ――――なんとなく体調がすぐれない人に

第4章 「病気や症状を撃退」する健康法

   「隠れ脳梗塞」を発見せよ――――脳梗塞が気がかりな人に
   「漢方うがい薬」と正しいブラッシング
   ――――歯周病を予防したい人、口臭が気になる人に
   お風呂は症状に応じて
   ――――今日のこりや痛みを今日中にとりたい人に
   中年太り! 太るサイクルをどこかで止める
   ――――太りやすい人に
   いびきは体のSOS
   ――――最近、いびきがひどくなった人に
   足の裏から健康に
   ――――尿酸値が高い人、健康に自信がない人に

第5章 「心」に効く健康法

   自律神経失調症や「キレやすい!」
   を予防する「冷え取り健康法」――――冷え性の人に
   病気になったときの「心の持ち方」
   ――――入院したとき、大病したとき
   過労死とうつ病を止められる「累積疲労」の発見
   ――――うつ病が心配な人、疲れがたまっている人に
   疲れた心を癒す「アニマルセラピー」
   ――――焦燥感や孤独感が強い人、血圧が高い人に

生島ヒロシ・ある週の健康日記
この本で紹介した先生方

商品仕様

書籍 四六判 並製 209 ページ
ISBN-13 978-4-532-16375-4
発売日 2001年01月発売

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